برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟ منابع غذایی سرشار از آهن | چجوري ميتونم؟

برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟

منابع غذایی سرشار از آهن

منابع حیوانی : گوشت قرمز به خصوص گوشت شتر، جگر سیاه و جگر مرغ، قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی.

منابع گیاهی: سبزیجاتی که برگ‌های تیره‌تر دارند مثل اسفناج و جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا اشاره کرد.

میوه‌های خشک شده برگه آلو، زردآلو و همچنین آجیل یا دانه‌های روغنی مثل بادام، پسته و کنجد سرشار از آهن هستند.


join @chejorimitonam