Get Mystery Box with random crypto!

💟فتيات كوني أنت التدريبية💟

لوگوی کانال تلگرام connieanty3 — 💟فتيات كوني أنت التدريبية💟 ف
لوگوی کانال تلگرام connieanty3 — 💟فتيات كوني أنت التدريبية💟
آدرس کانال: @connieanty3
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین: 2.80K
توضیحات از کانال

قناة تهم الفتاة لتطويرالذات والحياة بقيادة المدربة والمستشارة الاسرية أ.رغده صيرفي

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها 2

2020-12-29 18:14:35 #كيف_نتخلص_من_الإكتئاب

الجزء الثاني

تناول الطعام الصحي، تناول الطعام والأغذية الصحية تساعد على التقليل من حدة الاكتئاب، ولهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، مثل التونة والسلمون، فهي من أبرز مضادات الاكتئاب والتي تساعد في التخلص منه، كما أن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك،مثل الأفوكادو والسبانخ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

النوم الطبيعى، النوم الجيد الطبيعي والانتظام به يعمل على التقليل من حدة الاكتئاب، ولهذا يجب أن يحصل الإنسان على قدر كاف من النوم يومياً، والذي يتراوح بين 6 و8 ساعات مع الحرص على النوم والاستيقاظ مبكراً.

التقليل من الأفكار السلبية، من المهم أن يفكر الإنسان بإيجابية ويبتعد عن التفكير السلبي، والذي يعد أحد الأسباب المهمة التي تؤثر على الحالة النفسية للإنسان مما يجعله عرضة للاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية المصاحبة له مثل القلق والتوتر وغيرهما، ولهذا يجب عليك/ي التقليل من التفكير السلبي والحرص على التفكير الإيجابي تجاه الأمور المختلفة.

-انظر للحياة بجانب مشرق وسعيد اقنع نفسك وردد أنك سعيد،وأنك تمتلك أسباب السعادة،إكسر اليأس بكلمات التفاؤل والفرح


_اقرا القرآن بتدبر واستمع اليه فهو من أفضل العلاجات التي تحارب للاكتئاب...

.... منقول بتصرف
.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال
‎ حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎ حسابنا عالتلجرام
https://telegram.me/connieanty

‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi
2.4K views15:14
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:14:31
‏صورة من إيلاف
1.4K views15:14
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:13:51 #الصداع_الأمامي


الجزء الثالث

الشّقيقة:
هو ألم حادّ وشديد إلى حدّ ما في شقّ واحد في الرّأس، وقد يستمرّ من بضعة ساعات إلى ثلاثة أيّام مُتواصلة،
ويتكرّر من مرّتين إلى أربع مرات خلال الشّهر الواحد،
ومن الممكن أن يُصاحبه بعض الإعياء والرّغبة بالتقيؤ بغضّ النّظر عن شدّته،
ومن ميّزات هذا النّوع من الصّداع الهالة البصريّة التي تأتي مع نوبات الألم ولكن لا يجب تواجدها عند جميع المرضى، وقد يزداد الألم مع التوتّر،
والجوع،
والتّعب،
وبعض المأكولات مثل:
الشّوكولاتة،
وقلّة السّوائل في الجسم.

#الصّداع العنقوديّ: وهو أشدّ أنواع الصّداع الأوّلية ألماً، حيث يوقِف المريض عن أعماله تماماً وقد يستمرّ من عدّة أيام إلى بضعة أسابيع،

ثمّ يختفي لعدّة أشهر،

ويتميّز هذا الصّداع بأنّه على شقّ واحد من الرّأس،

ويصاحبه احمراراً في العين على الجهة المُصابة ونزول الدّمع منها، بالإضافة إلى سيلان الأنف،
وأكثر النّاس عرضة له هم الرّجال المُدخّنين.

الأنيميا (فقر الدم):

فنقص بعض المعادن والفيتامينات الرئيسيّة في الجسم كالحديد، والكالسيوم،
وفيتامين ب12 وغيرها قد تتسبّب بآلام الصّداع في مُقدّمة الرّأس على فترات مُتقاربة أحياناً.

أعراض الدّورة الشهريّة لدى الفتيات والنّساء:

حيث إنّ الدّورة الشهريّة تتسبّب باضطرابات في مُستوى الهرمون الأنثويّ عند المرأة (الإستروجين) ممّا قد يُحدث صداعاً مؤقّتاً في
مُقدّمة الرّأس،

إضافة إلى أنّ نزف الدّم خلال الدّورة الشهريّة قد يُنقِص مُستوى الدّم مُتسبّباً بفقر الدم لدى الفتاة خصوصاً إذا لم يتم تعويضه بشكل سريع عبر المُكمّلات الغذائيّة أو الغذاء الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات التي خسرها الجسم.
التهاب الجيوب الأنفيّة:

وهي من الحالات الشّائعة التي تتسبّب بآلام في مُقدّمة الرّأس والوجه،
وذلك بسبب وجود انسداد في مجرى التنفّس في منطقة الأنف فيضغط على
المنطقة الأماميّة.
الأرق (قلّة النّوم)


..... انتهى



.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال
‎ حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎ حسابنا عالتلجرام
https://telegram.me/connieanty

‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi
1.6K views15:13
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:13:48
‏صورة من إيلاف
1.1K views15:13
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:13:15 #مشروب_الزنجبيل_بالليمون_والعسل

المقادير

- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور)
- الليمون : 1 حبة (مقطع أرباع)
- ماء ساخن : كوب (مغلي)
- العسل : 3 ملاعق صغيرة

طريقة التحضير

اخلطي الماء المغلي مع الليمون الأرباع والزنجبيل في إبريق على النار حتى يبدأ الماء بالغليان.

ازيلي الإبريق عن النار وغطيه واتركي المزيج لمدة 5 دقائق.

اسكبي المزيج في أكواب ووزعي العسل وقدميه ساخناً.


.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال
‎ حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎ حسابنا عالتلجرام
https://telegram.me/connieanty

‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi
1.1K views15:13
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:13:12
‏صورة من إيلاف
945 views15:13
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:12:56 #كيف_نتخلص_من_الاكتئاب

الجزء الأول

تغيير الروتين اليومي، إن الروتين اليومى يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة، ولهذا يجب الحرص على تغيير هذا الروتين من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات من الممكن أن تغير من عاداتك/ي، حتى لا تشعر/ي بالروتين والذي يصيب الإنسان بالاكتئاب.

المشاركة الاجتماعية، للتقليل من أعراض الاكتئاب والإصابة به يجب الحرص على مشاركة الآخرين فى الأنشطة الاجتماعية، فتلك الأنشطة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية التي يشعر بها الإنسان، كما أنها تساعده على التخلص من العزلة التي تعد أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب.

تحديد الأهداف، يجب أن يكون لدى الإنسان أهداف يسعى إلى تحقيقها، وهذا يعمل على الوقاية من الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته، ولهذا يجب وضع أهداف لتحقيقها حتى لو كانت أهدافاً بسيطة.

الرياضة، تعتبر التمرينات الرياضية أحد أهم الأشياء التي تعمل على التخلص من الشعور بالاكتئاب، لأنها تعمل على إفراز مادة كيميائية وهي الأندورفين، والتي تتسبب في تحسين المزاج والتخلص من الحالة السيئة التي يشعر بها الإنسان.

..... يتبع

.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال
‎ حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎ حسابنا عالتلجرام
https://telegram.me/connieanty

‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi
958 views15:12
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:12:43
‏صورة من إيلاف
1.7K views15:12
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:12:25 #الصداع_الأمامي

الجزء الثاني

أنواع الصداع
من الممكن أن يُصيب الصّداع الجميع دون استثناء في أيّ مرحلة من مراحل العمر، والنّساء هنّ الأكثر عرضة للإصابة المُتكرّرة به، ويُصنّف الصّداع إلى صنفين أساسييّن، هما:

الصّداع الأوّلي:

الذي يمثّل تسعين بالمئة من أسباب الصّداع، وله أربع فئات رئيسة، أوّل اثنين هما الأكثر شيوعاً:
الصّداع التوتريّ، والشّقيقة،
والصّداع العنقوديّ، وأنواع أوليّة أُخرى ليست مفهومة السّبب بالشّكل الكامل.

الصّداع الثانويّ:

هو الصّداع الذي يكون نتيجةً لمرض آخر، وهي مجموعة واسعة من الأسباب منها بسيط كآلام الرّأس الناتجة من الأسنان، ومنها ما تكون أخطر من الأوّلي حيث من الممكن أن تكون نتيجة لخلل هيكليّ في المنطقة،

ومن المُمكن أن تكون مُهدِّدة لحياة المريض مثل النّزيف الدماغيّ.

أسباب صداع مُقدّمة الرأس
تتعدّد أسباب الصّداع في مقدّمة الرأس، فمنها أوّلي ومنها ثانويّ،

ومن أهمّ أسباب الصّداع ما يأتي:

الصّداع التوتريّ:

وهو ألم ضاغط كأنّه عُصبة على الرّأس في منطقة الجبهة، وهو أكثر أنواع الصّداع انتشاراً،

فمن الممكن أن يستمرّ إلى عدّة أيّام وبشكل مُتواصل،

وفي العادة هذا الصّداع لا يمنع المريض عن أداء أعماله أو حتّى نومه، لكنّه يزداد مع مرور الوقت خلال اليوم.

ينتج هذا الصّداع من شدٍّ في عضلات الرّقبة وفروة الرّأس بسبب الإرهاق الجسديّ وحتّى العقليّ،
والتوتّر،
والقلق،
والنّوم بوضعيّات غير سليمة،
وغيرها من الأمور التي تتسبّب في شدّ هذه العضلات.


..... يتبع


.....................

‎لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال
‎ حساباتنا للمتابعة : انستقرام  
@connieanty1
‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية
‎ حسابنا عالتلجرام
https://telegram.me/connieanty

‎حساب ملكات الحب تيليجرام
https://t.me/Queensraghdasairafi
858 views15:12
باز کردن / نظر دهید
2020-12-29 18:11:33
‏صورة من إيلاف
720 views15:11
باز کردن / نظر دهید