ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائ | هل تعلم؟ 🤔
ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد. - يخلصكِ نهائياً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام.
- فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم.
- بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين.
فوائد ريجيم الـ 8 ساعات: - يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم.
- تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات.
- بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة.
- تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا و تنشيطها و مد الجسم بالطاقة.
- بإتباعكِ هذا الريجيم سوف تتمكني من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد.
- إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج (تربية مزارع)، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية.
-يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.
كيف أطبق هذا الريجيم؟ - يتم احتساب الـ 8 ساعات منذ استيقاظ الفرد صباحاً من نومه. يفضل الاستيقاظ باكراً، إن لم تتمكني من ذلك فلا يوجد مشكلة فمن الممكن أن تبدأي في الساعة الثانية عشر ظهرًا.
- الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن بالإضافة إلى طبق سلطة. شرب كوب شاي أخضر أو أي أعشاب بدون سكر.
- الغذاء: تأتي وجبة الغداء التي تتراوح ما بين الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.
- العشاء: في تمام الساعة السابعة مساءاً. هو عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة الثمانية ساعات.
أهم النصائح - الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق من مخزون الدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية.
- الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات.
- تناولي مشروبات ساخنة بدون سكر فقط أثناء هذا الصيام واحرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.
