2021-11-30 14:48:59
زیاد شده به بچه ها بگم ،زود پاشید
قبل از طلوع، زمانی که هنوز اسمون کامل روشن نشده.
و ۲ تا جواب ممکته بدن
یا چشم(اکثرا فقط میگن چشم،
و تغییر به خصوصی هم ایجاد نمیشه )
یا میگن وااای ما این کارو کردیم ولی بین روز خواب الود میشیم
بیدار شدن صبح زود(قبل طلوع خورشید) به شدت داخل بازدهی روزانتون موثره
اینکه زمان ناهارتون که میشه ،میبینید بیشتر کار های روزتونو کردید.
و تا شب کلی زمان دارید،هم امید و انگیزتونو میبره بالا وهم بازدهیتون و علاقتون به درسا بیشتر میشه
به قولی،روزتون کش میاد.
شاید یکی از دلایلی که صبحا زود بیدار نمیشید،این باشه که بین روز خسته میشید و خوابتون میبره.
این ۴ سال اساسی ترین مشکل من خواب بود.
روی میز خوابم میبرد.
دست خودمم نبود.
وقتی ام بیدار میشدم به شدت اعصابم بهم میریخت که چرا تایمم رفت و بازدهی بعدش هم به شدت کم میشد.
پیش کلی مشاورو ادمایه مثلا کاربلد رفتم.
هیچ کس راه حلی براش نداشت.
واقعا هم دست خودم نبود.
خیلی یهویی خوابم میبرد.
حتی کلی قرص مختلف امتحان کردم.
اهن،کافیین،ریتالین
تاثیری نداشت.
و وقتایی که صبحا زود تر بیدار میشدم، این خواب بیشتر میشد.
و خواب شبمم بهم ریخته بود
بعصی شبا ۱۲ ،بعصی وقتا ۱ و ۲...
سال اخر یک راه حل براش پیداکردم
که خیلی کمکم کرد
خواب های یک ربعه
به این شکل که
اول صبح بعد از بیداریم یک ساعت میخوندم.
میدیدم خیلی خستم و روی میز خوابم میبره.
میرفتم رو تخت .
ولی ساعت میزاشتم.
یک ربع
و سر یک ربع بیدار میشدم
بلند شدنه اوایل سخت بود.
اما بعد از مدتی که عادتم شد،باعث میشد دیگه روی میز خوابم نبره.
و یه ریکاوری خیلی خوب برای تا اخر شبم میشد و سر درسا ارامشم بیشتر بود.
سعی کنید صبح ها قبل طلوع بیدار شید.
هوا سرده ،میدونم سخته
اما تاثیرش خیلی زیاده و ارزششو داره
و بعد از چند بار امتحان کردنش متوجهش میشید.
خواب شبتونو زیاد دیر نکنید.
پیشنهاد من اینه که از ۱۲وتیم نزارید دیر تر شه
شاید فاصله ساعت ۱۲ونیم تا ۱ونیم یک ساعت باشه
نمیدونم علتش چیه اما هرچی دیر تر بخوابی ،بیشتر میخوابی
۱۲ونیم ساعت مناسبیه برای خوابیدن
صبحا ۶ نهایتا بیدار شید
اگه بین روز خیلی خسته بودید یا روی میز خوابتون میبرد
یک ربع یک ربع بین بازه هاتون بخوابید(روی تخت)
چند تا ساعت بزارید که حتما بیدار شید
و وقتی بیدار شدید سریعا صورتتونو بشورید
و بعد ادامه بازه بعدی
قطعا کمکتون میکنه
2.2K viewsAli, edited 11:48
B
