#زایمان_راحت
اسکات یکی از ایمن‌ترین و مفیدترین ورزش‌های دوران بارداریست
این ورزش بهترین حالت برای کمک به حرکت جنین به سمت لگن است
این حالت (طبق تصویر) را به مدت ۱۰ تا ۳۰ ادامه دهید و روزانه ۱۰ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید تا هم بچه در کانال زایمان قرار گیرد و هم کمر دردتان بهبود یابد
چمپاته بزنید و پاهای تان را از عرض شانه بیشتر باز کنید و پشت تان را صاف کنید
#اسکات_نپتون ماه آخر بارداری توصیه می‌شود
درمانخانه اسلامی در فضای مجازی
https://zil.ink/darmaneslamii
