من یک روانشناسم

2021-08-21 18:46:54 چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

از تکنیک ارتشی کمک بگیرید
این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک کند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد.
چگونه؟
کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:
_ به کمر دراز بکشید. چشم‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

_یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راسن دست، دست راست را.
با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.

_ سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید.
به مدت ۱۰ ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.
با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.



@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 18:45:12 يك لحظه از فكر كردن
در مورد مشكلاتت دست بردار

و قدردان همه ى نعمت هايى كه تو زندگى دارى
و ناديده شون ميگيرى باش.




@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 18:44:59 هرگز به جستجوی عشق نپرداز. زندگی را بجو، و او عشقی که لیاقتش را داری برایت پیدا خواهد کرد.


@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 14:21:35 عکس هایتان را قاب بگیرید.

محیط زندگی که برای خودمان فراهم می کنیم می تواند تاثیر زیادی بر سلامت ما بگذارد.

استفاده از لوازم شخصی و قاب های عکس در سطح منزلتان نه تنها می تواند جنبه دکور داشته باشند بلکه می توانند به لحاظ روانی به شما کمک کنند، احساس شما را نسبت به خودتان مثبت تر کنند و میزان تولید انتقال دهنده های عصبی که منجر به اضطراب می شوند را کاهش دهند.

پس عکس هایی از خودتان و یا خانواده و دوستانتان را همراه با مدال ها، افتخارات، مدارک تحصیلی، دست ساخته ها و هر چیزی که به آنها حس مثبتی دارید را در مکانی قرار دهید که بتوانید آنها را به راحتی ببینید.
این کار باعث می شود که در روز های بد زندگی، با دیدن این افتخارات و عکس ها به یاد روز های خوب و موفقیت های خود بیافتید.

دکتر اشجاری


@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 14:20:44 خوشبختی تا وقتی در دستتان هست
ناچیز به نظر می‌رسد.
رهایش کنید تا ناگهان دریابید
چقدر بزرگ و با ارزش است



@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 12:04:13 .
زن و مرد دعواشون شد! با هم قهرن!
باهم حرف نمیزنن!
حتی به هم نگاه هم نمیکنن!

صدای زنگ تلفن:
زن گوشی رو برمیداره.
مرد میشنوه که دوستای زن به استخر دعوتش کردن!
مرد با خودش فکر می کنه:
کاش همین الان قبول کنه و بره، تا چند ساعتی تنها باشم و آروم شم!

صدای زنگ تلفن:
مرد گوشی رو برمیداره.
زن میشنوه که دوستای مرد برای دیدن فوتبال دعوتش کردن! زن با خودش فکر میکنه: کاش قبول نکنه. کاش نره. کاش همین الان بیاد پیشم و بگه: میدونم ازم دلخوری. واسه همین نمیرم تا با هم باشیم و اگه ناراحتت کردم از دلت در بیارم.

مردها برای آروم شدن نیاز به خلوت دارن.
زنها برای آروم شدن نیاز به حمایت..


@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-21 12:03:42 ↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣
°°°♡آقای عزیز اگه به پدر و مادرت وابسته ای هرگز ازدواج نکن♡°°°
یه توصیه خیلی مهم برای آقایون
اگه احساس میکنید که به پدر و مادرتون وابسته اید، هرگز ازدواج نکنید. چون خانم ها اصلاً دوست ندارن که با یک بچه ننه ازدواج کنن.

شما باید سکاندار زندگی باشید و در شرایط دشوار زندگی، همراه و حامی خانواده باشید. وقتی همه چیز بهم میریزه این شما هستید که باید تصمیم بگیرید و خانواده رو نجات بدید. شما باید به اندازه کافی مسلط و قدرتمند باشید تا همسر آیندتون بتونه با خیال راحت بهتون تکیه کنه.



@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-19 21:32:48 خـدایـا
به حرمت
شام غریبـان حسین (ع)
دواے درد همـــه
دردمنـدان باش
پنـاه همـه بےکسان باش
گـره از مشکلات
همـه باز کن
ای مهـربان
دستی که به سوی تو
بلنــد شد خالے برنگردان
آمیــن
شبتـون حسینی
در پنـاه خداوند باشید


@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید

2021-08-19 21:32:22

کسی که گهواره ات را تکان داد؛
میتواند با دعايش
دنیایت را هم تکان بدهد؛
مراقب گرانبهاترين الماس زندگيت باش،
كه برای خوشبختی ات محتاج
دعای خيرش هستی باز کردن / نظر دهید

2021-08-19 16:13:16 همیشه تو تصمیم گرفتن هاى مهم
فاکتور رضایت و خوشحالى خودتونو
با ضریب بالا بذارین توى اولویت

زندگى شماست نه بقیه !



@Dr_moshaverchanel باز کردن / نظر دهید