|| النظام الغدائي لمريض السكر. ـ~ ❶||- الخضراوات الورقية بكل | 💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
|| النظام الغدائي لمريض السكر. ـ~
❶||- الخضراوات الورقية بكل انواعها مهمة وجيدة لمريض السكر بالخصوص.
❷||- الخضراوات باستثناء البطاطس لأنها من النشويات وليست من الخضر.
❸||- الجزر والبنجر دون طهي لان الطهي يرفع مؤشر الجلايسمي فيهما.
❹||- البيض والاسماك واللحوم قليلة الدسم لا ترفع السكر لكن يجب مرافقتهم بالخضر.
❺||- طبق السلطة لا غنى عنه.
❻||- لا تتجاوز الحصة اليوميه من الفواكه واحسنها تلك التي تميل الى الحموضة اكتر. اهمها الفراولة،الكيوي،التين الشوكي،الافوكادو،الكمثرى،البرقوق الاسود،الخوخ،التفاح الاخضر....
❼||- المكسرات باعتدال ويستحسن بين الوجبات لانها تسبب زيادة الوزن وهذا ما يجب ان يتجنبه مريض السكر.
❽||-التقليل قدر الامكان من اللحوم الحمراء لانها غنية بالكولسترول.
❾||-الاعتماد على الزيوت االصحية كزيت الزيتون .
❿||- الخبز عدو مرضى السكر(مع الاسف)
❶❶||- البقوليات لكن باعتدال وعدم مرافقتها بنوع آخر من النشويات كالخبز مثلا منتجات الحليب افضلهم للسكري الزبادي اللبن الرائب.
--مريض السكري يجب ان يراقب مكونات وجبته ككل وحسب سنه ووزنه وجنسه والنشاط البدني الذي يقوم به.
--كلما اتبعت نظام غدائي قليل الكاربوهيدرات كلما تمكنت من السيطرة على السكر .
--لاباس من ادخال بعض الاعشاب اذا لم يكن لديك مانع طبي والتي اثبتت الابحاث كفاءتها في تعديل سكر الدم (القرفة ،الحلبة،ورق الغار،اوراق الزيتون،اوراق التين،)
