#کلسترول بالای #خون یکی از مهمترین دلایل #انسداد_عروق و بروز #بیماری های #قلبی و #مرگ و میر در سراسر #جهان به شمار می رود.
۱- بادمجان
این گیاه حاوی مقادیر زیادی #فیبر است و ریسک ابتلا به #بیماری‌های_قلبی، #سکته، #چاقی و #دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.
۲- بامیه
ژل موجود در بامیه که با عنوان موسیلاژ شناخته می‌شود، توانایی کاهش میزان کلسترول خون را دارد.
۳- سیب
این میوه سرشار از ترکیبی به نام پلی‌فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش کلسترول کلی و LDL نقش دارند
۴- #آووکادو
این گیاه حاوی مواد مغذی مفید برای #قلب است و مصرف روزانه آن موجب کاهش کلسترول بد می‌شود.
۵- ماهی
انواع ماهی حاوی چربی‌های امگا ۳ هستند.
۶- جو_دوسر
مصرف روزانه ۷۰ گرم از آن فیبر کافی برای کاهش کلسترول در بدن را فراهم می‌کند.
۷- جو
جو یک دانه مغذی حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است.
۸- مغزها
انواع مغزها شامل بادام، گردو، پسته، فندوق و بادام هندی، حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند و منبع غنی از چربی‌های اشباع نشده محسوب می‌شوند.
#لطفا_به_اشتراک_بگذارید
https://t.me/joinchat/AAAAAERN4xHybrOLAJoK4g
