فكرانه

2021-10-04 20:30:51 من اگر می‌دانستم زندگی دایره‌ایست که باید در آن چرخید و رقصید و کامی از لذت‌هایش گرفت، هرگز نه می‌جنگیدم و نه کسی را از خود می‌رنجاندم و نه به هر اتفاق خوب، با تردید نگاه می‌کردم...و کمی به خودم و آدم‌های زندگی‌م فضا می‌دادم تا آزادانه دقیقه‌های بودن‌شان را آنطور که دل‌شان می‌خواهد زندگی کنند، نه آنطور که من می‌خواهم.

من اگر می‌دانستم زندگی آفرینشِ فضایی سرخوشانه از بودن است، به تمام بایدها پشت می‌کردم و رها می‌شدم.

رها و رها و رها...

شیما سبحانی
من از چهل سالگی می‌ترسم


@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-10-02 12:46:47 آیا درون‌گراها بهتر از برون‌گراها می‌توانند دیگران را درک کنند؟

بر اساس تحقیقات جدید ییل (Yale) درباره درون‌گرایی، ممکن است افراد درون‌گرا به اندازه افراد برون‌گرا از زندگی لذت نبرند ولی بهتر آن‌ها را درک می‌کنند.

افراد کم‌رو و ساکت، درک بهتری از شخصیت و روان‌شناسی دیگران دارند تا افرادی که زمان بیشتری را صرف معاشرت با دیگران می‌کنند.

درون‌گراها ذاتا روانشناس هستند

گروه مطالعاتی ییل نزدیک به هزار داوطلب را مورد آزمایش قرار داد تا ببیند آن‌ها چگونه می‌توانند به سوالات مربوط به حقایق روان‌شناختی ثابت پاسخ دهند.

به داوطلبان یک سری تست‌های شخصیتی دادند. در نتایج مشخص شد که افراد درون‌گرا قطعا بهتر از افراد شوخ‌طبع و اجتماعی عمل می‌کنند.

ولی چرا این‌طور است؟

آنتوان گولویتزر، روان‌شناس و نویسنده مطالعه ییل می‌گوید:

«ممکن است افراد درون‌گرا نسبت به افرادی که مشغول تعاملات اجتماعی گسترده با دیگران هستند، زمان بیشتری را برای مشاهده طبیعت انسان‌ها صرف می‌کنند یا برای مشاهده درون افراد دقیق‌تر عمل کنند؛ زیرا تعصبات انگیزشی کمتری دارند.»

تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که افراد درون‌گرا اغلب مهارت‌های گران‌بهایی برای رهبری دارند

به عنوان مثال، مطالعات دیگری نشان می‌دهد درون‌گراها چون درک بهتری از رفتار و شخصیت و زوایای پنهان دیگران دارند، بهتر می‌توانند همدردی کرده، در انگیزه‌ها و اهداف دیگران بیشتر موثر باشند و در نتیجه برای رهبری، مهارت‌های مهمی درون خودشان پرورش دهند.

اگرچه این تحقیقات فعلا در حد نظریه است و نمی‌توان آن‌ها را قطعی دانست ولی فعلا به این معنا است که اگر در یک میهمانی خسته شدید، در کمتر از یک ساعت می‌توانید کاری کنید که افراد سال‌ها برای تبدیل شدن به یک روان‌شناس آموزش دیده، صرف می‌کنند.

این به تیزهوشی شما برمی‌گردد که چه زمانی در جمع سکوت کنید
و چه زمانی سخن بگویید.

اگر در تمام مدتی که سکوت کردید و در گوشه‌ای مشغول نظاره کردن رفتار و شنیدن سخنان دیگران هستید و می‌خواهید رفتار و شخصیت آن‌ها را درک کنید، احتمالا ضریب هوشی بالاتر از متوسط انسان‌ها داشته و می‌توانید به سمت رهبری تیم‌ها و کسب‌وکارها حرکت کنید.

منبع: Inc

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-29 19:16:25 اضافه وزن محسوس سلنا گومز سوژه رسانه ها شد

گومز که به بیماری لوپوس مبتلا است پیش تر در گفتگویی به صحبت درباره ی افزایش وزن خود که ناشی از این بیماری است پرداخته بود.
او در سال ۲۰۱۹ در مصاحبه ی خود گفت: « به خاطر نوسانات وزنی ام برای اولین بار مشکلاتی در رابطه با تصویر بدنی خودم تجربه کردم. من به لوپوس مبتلا هستم و با مشکلات کلیوی و فشار خون بالا هم دست و پنجه نرم می کنم.»

لوپوس یک بیماری مزمن خود ایمنی است که می تواند باعث التهاب و درد در هر نقطه ای از بدن شود.


چه کسانی در معرض خطر ابتلا به بیماری لوپوس هستند؟

زنان ۱۵ تا ۴۴ ساله
برخی گروه های نژادی یا قومی از جمله آفریقایی آمریکایی ها، آسیایی آمریکایی ها، بومیان آمریکا، اسپانیایی ها/ مردم آمریکای لاتین، یا مردم جزایر اقیانوس آرام.

کسانی که یک عضو خانواده ی آن ها به لوپوس یا بیماری خودایمنی دیگری مبتلا است


علائم لوپوس چیست؟

خستگی شدید (احساس خستگی همیشگی)
احساس درد یا ورم در مفصل ها
ورم دست ها، پاها یا دور چشم ها
سردرد
تب خفیف
حساسیت به نور خورشید یا نور فلورسنت
احساس درد در قفسه سینه هنگام تنفس عمیق
چاقی

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-27 19:34:36 هفت راز خوشبختی

متنفر نباش
عصبانی نشو
ساده زندگی کن
کم توقع باش
همیشه لبخند بزن
زیاد ببخش
یک دوست و همراه خوب داشته باش..

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-23 16:43:43 در بسیاری از محصولات بهداشتی دانه های ریز پلاستیکی وجود دارد: از اسکراب ها گرفته تا شامپوهای بدن و خمیردندان ها.

این دانه های ریز وارد سیستم فاضلاب می شوند و از آنجا به دلیل کوچکی زیاد با عبور از فیلترها به رودها، دریاچه ها و اقیانوس ها راه پیدا می کنند و سپس وارد بدن ماهی ها، لاک پشت ها و مرغ های دریایی و مواد غذایی ما می شوند.

ممنوعیت استفاده از محصولات بهداشتی حاوی دانه های ریز، در تعدادی از کشورها از جمله کانادا، انگلیس، ایتالیا و سوئد وجود دارد.

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-12 10:15:32 چند توصیه برای متقاعد کردن دیگران

_سخنان او را قطع نکنید.

_خواسته خود را در ابتدای گفتگو مطرح نکنید.

_با تکرار بعضی از جملات مخاطب خودتان، نشان بدهید که به صحبت‌هایش توجه دارید و او را درک می‌کنید.

_هنگام صحبت کردن از اعداد و ارقام و آمار دقیق استفاده کنید.

_مبالغه و زیاده گویی نکنید.

_برای تمام ادعاهای خود مرجع و منبع موثق بیاورید.

_در گفتار خود صادق باشید. اگر دو بار زنگ زده‌اید، نگویید که "صد بار تماس گرفته‌ام".

_از دیگران بدگویی نکنید، چون اعتماد شنونده را از دست می دهید.

_از تجربیات و داستان‌های شخصی خودتان بگویید.

_همیشه لبخند به لب داشته باشید.

_ارتباط چشمی برای گفتگو بسیار مهم است؛ از آن غافل نشوید.

_شفاف و صریح حرف بزنید و طرف مقابل را به چالش نکشید.

_طرف مقابل را در فشار قرار ندهید.

_دغدغه‌ها و نگرانی‌های او را درک کنید.

_به نتیجه "بُرد-بُرد " فکر کنید و ریسک‌های او را هم در نظر بگیرید.

_قدر‌دان زمانی باشید که به شما اختصاص داده است.

_از حرف‌ها و مثال‌های تکراری پرهیز کنید.

_زمان مصاحبه را مدیریت کنید تا جلسه کسالت‌آور نشود.

_بر مواضع خود اصرار بیش از اندازه نداشته باشید.

_جملات پایانی را دقیق و حساب شده انتخاب کنید

_ممکن است حرف‌های نامربوط بشنوید، باید خویشتن‌دار باشید

_ممکن است در ابتدا استرس و اضطراب داشته باشید. با چند نفس عمیق و سکوت و یا یک سوال از پیش آماده شده فرصت مناسبی برای خودتان ایجاد کنید.

_به خاطر باورها و عقاید طرف مقابل، او را احمق فرض نکنید.

_از جملات دستوری و توهین آمیز پرهیز نمایید.

_شرایط سنی، فیزیکی، مالی و فرهنگی طرف مقابل را در نظر داشته باشید.

_مهمترین هدف شما، متقاعد کردن او و کم کردن مقاومت‌ش در برابر شماست. پس گاهی لازم است به جلسات بعد هم فکر کنید و در یک جلسه تمام فرصت های خود را نسوزانید.


@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-10 16:37:55 ۸ بلایی که افسردگی بر سر بدن می آورد:

۱- کم کاری کلیه ها
یک دلیل این امر احتمالاً افزایش سطح پروتئین های التهابی در بدن است که به بروز فرآیندهای خود ایمنی می انجامد.

۲- مشکلات معده ای روده ای

۳- دیابت
افسردگی سطح هورمون اضطراب را در بدن بالا می برد و این هورمون ها می توانند بر روی سطح قند خون و مقاومت انسولینی بدن هم اثر بگذراند

۴- خطر حمله قلبی

۵- بروز مشکل در عروق خونی
فشار خون بالا گردش خون در عروق را کاهش می دهد. در نتیجه، عروق تحلیل می روند و شکننده می شوند. این امر باعث آسیب دیدن عروق می شود و آن ها نمی توانند مواد مغذی و اکسیژن را به میزان کافی به سلول ها و بافت ها برسانند.

۶- پشت درد
افسردگی می تواند باعث بروز دردهای مزمن شود. علت این امر ممکن است التهابی باشد که در پاسخ به افسردگی در بدن ایجاد می شود.

۷- بروز مشکل در حافظه و سردرد

۸- آرتریت
عامل اصلی التهابیست که بر اثر این بیماری ها در بدن رخ می دهد

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-09 08:52:44 توی هر دهه زندگی چه تغذیه ای داشته باشیم:

_نوجوانی:
در این مرحله بدن شما در حال رشد است.اگر در این گروه سنی هستید ، هر روز صبحانه میل کنید.غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین وغنی از آهن

_ دهه 20
سیب زمینی شیرین _ شکلات تلخ_ ماست به جای بستنی_ مرغ پخته _غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک مانند اسفناج، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا

_دهه 30
غذاهایی که باعث ماهیچه سازی می شوند:
تخم مرغ ، دانه چیا، آجیل ، محصولات سویا ، سینه مرغ _ ماست_ در صورت لزوم ، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین

دهه 40_
تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن :
کلم بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست _فیبر _میوه فقط در صبح_پروتئین

_دهه 50
با افزایش سن ، میزان متابولیسم ما کاهش می یابد ، به همین دلیل توصیه می شود مواد غذایی را مصرف کنید که به راحتی هضم شود.
آووکادو ، کلم بروکلی ، زغال اخته ، آجیل و اسفناج

_دهه 60
وقتی در این مرحله هستید ، حتماً هر روز 5 واحد سبزیجات و 2 واحد میوه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اقلام سرشار از آهن مانند اسفناج ، عدس دانه های سویا و سبزیجات برگدار.نمک و قند مطلقا ممنوع

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-07 19:31:27 برای ساختن زندگیت...
هیچگاه نا امید نشو
یه روزی به خودت میای و افتخار میکنی از اینکه ادامه دادی و تسلیم نشدی
یه روزی که با یک موفقیت، زندگی تو تغییر دادی،

فقط یادت باشه...
برای رسیدن به اون روز، باید پشتکار و پایداری نشون بدی
برای رسیدن به اون روز باید ذره بین بشی و کاملا رو هدفت فوکوس کنی
برای رسیدن به اون روز نباید در مقابل مشکلاتی که جلو راهت سبز می شن کم بیاری، چون هیچ مسئله ای بدون راه حل نیست
نباید بگی من بدشانسم، سرنوشت من اینه و مسیر هدف رو رها کنی، شانس تویی، سرنوشت هم دست خودته.

@fekraane باز کردن / نظر دهید

2021-09-02 20:03:56 تا وقتی که باور دارید ،
زندگی برای "من"پیش می رود ،
و اتفاقات برای "من" رخ می دهد،
قضاوت ها ،رنج ها و استدلال ها ،
و حس ِناکافی بودن و شکست یا...
انواع حس ها وجود دارد.
چون "منی" هست که آنها را بگیرد.
وقتی پشت ِاتفاقات آن "من" نباشد، مفهوم ِخوب و بد،شکست و پیروزی از بین می رود،
و همه چیز درست است.
وقتی پُست و شغلِ بالایی داشتی،
خوب است ،تجربه ای بوده است.
وقتی هم که آن از دست می رود،
باز خوب است، این هم باید رخ میداده است.
همه چیز همانطور است که باید باشد...
پس اگر مدام، رنج ها را مرور می کنی، و خودت را بابتِ اشتباهات، سرزنش می کنی،
یک "من" آنجاست که داستان ها را می چیند،
تا هر لحظه قوا بگیرد.

سوفیا ساناندا

@fekraane باز کردن / نظر دهید