تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود
عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد کرد.
عضلات شکم هم مثل دیگر عضلات احتیاج به ریکاوری دارن
برای انجام این حرکات سعی کنید از حرکات مختلفی استفاده کنید تا این عضلات از تمام زوایا تحت فشار قرار بگیرند
مثلا یک حرکت برای بالای شکم و یک حرکت برای پایین و یک حرکت هم برای عضلات مورب در نظر بگیرید.
@Fitamin_Sport
