تمرینات سرشانه بدون وسیله هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار سرشانه نقش مهمی در زیبایی استایل بدنی داره و میتونه شمارو چهارشونه نشون بده @Fitamin_Sport 4.8K views12:30
