غذاهایی که خطر سکته را کاهش می‌دهند
بخورید:
آجیل و مغزها (حداقل یک چهارم پیمانه در روز)
غذاهای دریایی (حداقل یک وعده در هفته)
سبزیجات (حداقل پنج پیمانه خام، سه پیمانه پخته در روز)
میوه (حداقل ۴ میوه در روز)
تمام غله (نان و برنج قهوه‌ای)
چربی غیراشباع
نخورید:
نمک
سوسیس، کالباس و دیگر گوشت‌های فرآوری شده.
نوشیدنی‌های شیرین.
بهتر است مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.
لطفاً برای همه ارسال فرمائید
اولین و فعال‌ترین کانال رژیم و تمرین آنلاین در تلگرام
@FitClass
Insta: instagram.com/FitClass_ZahraIzad
