چه کنیم تا بدنی سفت و عضلانی داشته باشیم مصرف پروتئین و سبز | بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

چه کنیم تا بدنی سفت و عضلانی داشته باشیم

مصرف پروتئین و سبزیحات را زیاد کنیم
دوش آب سرد بگیریم
مواد قندی را قطع کنیم
روزی ۱۰ لیوان آب بنوشیم
کار با وزنه سنگین انجام دهیم

برای دوستانتون هم ارسال کنید

دریافت برنامه تمرین و رژیم
@zahraizad1

@FitClass