حرکت #دراز_نشست برای کمر بسیار آسیب رسان می باشد. حد مجاز این | بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

حرکت #دراز_نشست برای کمر بسیار آسیب رسان می باشد.

حد مجاز این حرکت تا بلند شدن کتف ها( ) می باشد که در این صورت شانس آسیب کمر کاهش می یابد.


@FitClass