پنج راهکار برای افزایش قدرت و عضله ابتدا به ایمنی فکر کن | بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد
پنج راهکار برای افزایش قدرت و عضله
ابتدا به ایمنی فکر کنید.اگر مدام صدمه ببینید پیشرفتی نیز حاصل نخواهد شد.
حرکاتی که باعث آسیب زدن به شما میشوند را شناسایی کرده و از انجام آنها بپرهیزید.تنها به دلیل اینکه بسیاری از افراد به شما می‌گویند که فلان حرکت بسیار عالی می‌باشد دلیل نمی‌شود که آن حرکت برای شما عالی باشد.اگر حرکتی شما را اذیت می‌کند آن را کنار بگذارید.
یک هدف کاملا مشخص و شفاف داشته باشید.شما نمیتوانید همزمان هم ۱۰ کیلو چربی بسوزانید و هم ۱۰ کیلو عضله سازی کنید.
همانند ورزشکاران تمرین کنید.از انواع مختلف حرکات تمرینی سایر رشته‌ها نیز بهره ببرید.
برای افزایش قدرت تمرین کنید اما عجله نکنید.افزایش قدرت در هر جلسه تمرینی حاصل نمی‌شود.اگر بخواهید بیش از حد به خود فشار بیاورید آسیب خواهید دید.پس صبر داشته باشید.
