مواد لازم: ۲ پیمانه جو ۳ قاشق پودر پروتئین وانیلی ۱/۳ تا یک دو | Fitmiti~channel
مواد لازم: ۲ پیمانه جو ۳ قاشق پودر پروتئین وانیلی ۱/۳ تا یک دوم پیمانه آب ۱/۳ پیمانه کره بادام زمینی ۳ قاشق غذاخوری عسل ۱/۲ پیمانه چیپس شکلات تلخ
طرز تهیه – تمام مواد را درون یک ظرف به خوبی مخلوط کنید. در صورت لزوم برای قوام بهتر می‌توانید دوباره کمی آب اضافه کنید. یک تکه فویل را کف تابه قرار دهید. مواد را روی فویل بریزید و به خوبی فشار دهید تا کف تابه را بپوشاند. آن را به هشت قسمت مساوی تقسیم کنید. از فویل جدا کرده و میل کنید. ارزش غذایی: کالری: ۲۸۱ چربی: ۱۲ گرم کربوهیدرات: ۳۲ گرم فیبر: ۴ گرم پروتئین: ۱۳ گرم @fitmitsho @bitarafan2
