-بهترین انتخاب برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالت | Fitmiti~channel

-بهترین انتخاب برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)

-بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل)

-بهترین انتخاب برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از جلو)

-بهترین انتخاب برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)

-بهترین انتخاب برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)

-بهترین انتخاب برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)

-بهترین انتخاب برای چربی سوزی (حرکات چند مفصلی وزنه آزاد)

-بهترین حرکت برای افزایش پهنای پشت (کشش سیمکش ازبالا دست باز)
@fitmitsho
@bitarafan2