#حرکت_شناسی نحوه اجرای صحیح حرکت نشر از جلو سیم کش جفت | فیتنس بادی

#حرکت_شناسی

نحوه اجرای صحیح حرکت نشر از جلو سیم کش جفت


کابل رو بالاتر از سطح شانه نیاوردید ، و از خم کردن پاها برای بالا کشیدن کابل کمک نگیرید.

در عوض بدن و پاها را در یک وضعیت ثابت نگهداشته و به آرامی کابل را بالا کشیده و با مکث کوتاه در بالای حرکت آن را به حالت اولیه برگردانید. درست مطابق فیلم
@FitnessBody97