#فول_بادی تمام عضلات رو فعال کن با این مجموعه حرکات مهیج و نفس گیر، در #منزل فقط با وزن بدنت، یا یک وزنه ی ساده، براحتی از عهده ش بر میای حرکات به شکل ساده تر در گوشه تصویر قسمت بالا به نمایش گذاشته شده است. عضلات اولیه و اصلی در حرکت برنگ و عضلات ثانویه برنگ حرکات در ۴ ست به مدت ۳۰ ثانیه اجرا گردد و تایم استراحت بین هر ست ۱۰ الی ۱۵ ثانیه می باشد. @FitnessBody97 309 views06:32
