#حرکت_شناسی نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل چکشی جفت دقت کنید در تمام طول حرکت بازوها کنار بدن قرار گیرند. و از تاب دادن کمر و دستها خودداری بفرمائید. همچنین مچ دست را صاف و ثابت نگه دارید، و حرکت را با سرعت متعادل و کنترل و تمرکز کافی انجام دهید. مطابق فیلم سمت راست @FitnessBody97 149 views04:42
