نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل آب ول | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل

آب ولرم ابتدای بیدار شدن از خواب

صبحانه ی افزایش وزن

میان وعده اول:
شیک افزایش وزن و حجم درست کنید

وعده ی ناهار رو کامل نوش جان کنید

میان وعده دوم:
مخلوط شیک پروتئین و میوه

تمرین در منزل در حد توان

وعده ی بعد از تمرین که با شام یکی میشه

استراحت


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍