نکات ورزشی نشانه های Over Tra چیست؟ اگر نشانه های زیر | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
نکات ورزشی
نشانه های Over Tra چیست؟
اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ (تمرین زدگی) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید:
۱- عدم رشد عضله یا شدنSTOP 2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی ۳- افزایش زمان ریکاوری بعد از تمرین ۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا ۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب ۶- افزایش درد عضلات ۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات ۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات ۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع ۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن ۱۱- احساس خستگی در طول روز ۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن ۱۳- لرزش شدید دست ها ۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب
