اهمیت تمرینات هوازی . (برای تقویت سیستم قلبی و عروقی هم وقت ب | لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
اهمیت تمرینات هوازی . (برای تقویت سیستم قلبی و عروقی هم وقت بزاریم )
در موارد متعددی می شنویم که بدنسازان (حتی در رده حرفه ای) بر این باورند که تمرینات با وزنه به همان میزان که تمرینات هوازی خاصیت دارند ، برای سیستم قلب و عروق مفید هستند .
عزیزانم این مورد از دیدگاه علمی کاملا رد شده است چرا که تمرینات با وزنه به منظور تولید و تقویت بافت های عضلانی طراحی شده اند و تقریبا برای سیستم قلب و عروق بی فایده هستند .
بله در موارد خاصی داریم که شخص بعد از اجرای یک ست سنگین اسکات و یا تمرینات سوپر ست و تری ست به نفس های شدید می افتد .
اماا به طور کلی تاثیری که فعالیت های هوازی روی سیستم قلب و عروق می گذارد فاصله بسیاری با تمرینات با وزنه دارد .
از طرفی دیگر هرگز فکر نکنید که تمرینات هوازی قاتل بافت های عضلانی شما هستند (البته اگر هوشمندانه عمل کنید) چرا که در این صورت از فواید مهم این تمرینات در انتقال اکسیژن توسط گلبول های قرمز بی نصیب خواهید ماند .
حضور اکسیژن و خون در میان بافت ها به تسریع ریکاوری آن ها نیز کمک بسیاری می کند و همچنین تمرینات هوازی روی قطر رگ های خونی نیز بی فایده نیست و موجب بهبود انتقال مواد غذایی به بافت های عضلانی می شود هر چقدر این محیط آنابولیک تر باشد رشد عضلات هم بهتر خواهد بود .
از این جهت حتما به تمرینات هوازی اهمیت دهید البته همان طور که خدمتتان عرض کردم به صورت هوشمندانه عمل کنید و افراط نکنید
