چالش ۲ هفته ای برای فیت شدن @fittclass ممنوع ! نوشابه شکر نان سفید الکل تنقلات نداشتن برنامه غذایی در عوض اینا؛ مصرف فیبر بالا مصرف آب زیاد مصرف سبزیجات مصرف پروتئین بالا داشتن برنامه غذایی کار با وزنه با ما فیت باشید اخذ برنامه تمرین و تغذیه @taravat_Hami 42 views Arezoo , 08:56
