رژیم لاغری اصولی @fittclass پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات منابع گوشت و لبنیات بروکلی ، کلم ، کاهو و کرفس روغن زیتون یا روغن نارگیل ورزش و پیاده رویی روزانه کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف کم کردن قند و نشاسته کاهش اشتهای کاذب کاهش ذخیره سازی چربی با ما فیت باشید بروزترین مجله فیتنس اخذ برنامه تمرین و تغذیه @taravat_Hami 363 views Arezoo , 13:41
