روز اول پیشنهاد #نهار سالاد انرژی زا (برای یک یا دو | 🍃Fit4Life🎯
روز اول
پیشنهاد #نهار
سالاد انرژی زا (برای یک یا دو نفر):
2 پیمانه کاهوی سبز خرد شده را بشویید و بگذارید آبش از صافی عبور کند. 1 پیمانه اسفناج را نیز خرد کنید 1 عدد خیار را حلقه حلقه ببرید و 1 عدد گوجه فرنگی را خرد کنید. 1 تا 4 پیمانه جوانه یونجه (یا شبدر، یا ماش، یا عدس یا لوبیا یا نخم آفتابگردان یا گندم) را به این مواد اضافه کنید. @Fit_for_Life
سبزیجاتی مانند کرفس، یا کلم قمری، یا تربچه، یا هویج، یا چغندرقند، یا قارچ، یا کدوی سبز یا گل کلم را به این مخلوط اضافه کنید. سپس یک چهارم پیمانه زیتون یا نصف آواکادو را نیز به این مخلوط افزوده و همگی را در یک ظرف بزرگ خوب مخلوط نمایید و نصف پیمانه سس سالاد را (طبق دستور بعدی) به این مخلوط اضافه نمایید.
این سالاد یک سالاد انرژی زا می باشد که به علت دارا بودن خیار و گوجه در خود آب کافی نیز دارد و شما را سیر خواهد کرد.
@Fit_for_Life
سس سالاد: یک عدد سیر را از وسط نصف کنید، 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون با 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه و یک چهارم قاشق چایخوری نمک دریا با یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و مدت 15 دقیقه در گوشه ای بگذارید تا سس شما مزه سیر را گرفته باشد و سپس سیر را با چنگال بیرون آورید.
