برای پیشگیری از آرتروز کربوهیدرات های پیچیده را جایگزین قندهای ساده کنید کربوهیدرات های پیچیده در میوه ها و سبزیجات، غلات سبوسدار، نخود و لوبیا وجود دارند @fouri_salamat 5.5K views20:00