چیکار کنیم راحت خوابمون ببره و خواب با کیفیتی داشته باشیم؟ کم | FREE PROXY پروکسی
چیکار کنیم راحت خوابمون ببره و خواب با کیفیتی داشته باشیم؟ کمتر از ۸ ساعت خوابیدن توی یک شبانه روز باعث نابودی سلامت روان، افزایش وزن، کم شدن توانایی ذهن و ابتلا به کلی بیماری میشه! روشی وجود داره به نام ۱۰ ۱۰ ۴ ۳ ۲ ۱ که به طرز عجیبی کیفیت‌خواب رو بالا می‌بره یا اگه مشکل خواب داری حلش میکنه به این صورته که :
۱.ده دقیقه آفتاب بگیر ۲.ده ساعت بدون کافئین لطفا ۳. چهار ساعت بدون ورزش ۴. سه ساعت بدون غذا ۵. دو ساعت قبل خواب کار تعطیل ۶. یک ساعت قبل از خواب گوشی رو بذار کنار
