آموزش گام به گام پرش قیچیZ؛
Switch Split leap
توضیحات تکنیکی:
در شروع پرش قیچی Z پس از تیک آف پای عقب را به اندازه ۴۵ درجه جلو و بالا آورده و با پای تکیه گاه به بالا پرش میکنیم و همزمان که پای آزاد را محکم به سمت عقب تاب می دهیم تا موازی زمین باشد، پای تکیه گاه را هم به سمت جلو تاب می دهیم تا موازی زمین شود.این عمل قیچی کردن همزمان انجام می گیرد و شکل پرش پاباز ۱۸۰ درجه کاملا در اوج پرش مشاهده می شود. در فرود ژیمناست یا روی پای جلویی فرود می آید یا جفت پا فرود می آید.
نکات مهم:
در پرش قیچی طي كردن مسافت طولاني و ارتفاع كوتاه ازاشتباهات رايج ميباشد
و درك نادرست حركت باعث از بين رفتن انرژي ژيمناست ميشود
با يك برخاستن كيپ و مستحكم(blocking take off)
ژيمناست قادر خواهد بود كه با كم كردن مسافت اجراي حركت ارتفاع مناسبي داشته باشد
ضربه پاي اول قيچي نيز در صورتيكه بالاي خط افق باشد اجازه نميدهد كه ژيمناست در زمان مناسب قادر باشد كه پاها را موازي با زمين باز كند و بهتر است پایین تر از خط افق(کمتر از ۹۰درجه) باشد
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
