کلیپ آموزش گام به گام پشتک جمع
با تشکر از آقای علی درودی مربی توانمند استان خراسان رضوی
تکنیک و مراحل اجرای پشتک جمع :
۱_با چند گام دویدن سپس جفت کردن پاها روي پیش تخته یا روی زمین
۲_باز شدن مفاصل بدن واستفاده از عکس العمل زمین جهت پرواز (پرش)
۳_حرکت سریع دستها به سمت پایین، جمع شدن پاها و حرکت سر به داخل و در نهایت انجام چرخش در این مرحله
۴_باز نمودن مفاصل زانو و قرار گرفتن دستها در طرفین جهت حفظ تعادل در فرود (البته زانوها به صورت نیم خـم مـی باشـند تـا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد)
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym
