Ghadir swim pool

2016-12-26 11:55:20 باز کردن / نظر دهید

2016-12-26 11:55:17 باز کردن / نظر دهید

2016-12-25 10:24:59 @ghadirswimpool باز کردن / نظر دهید

2016-12-21 10:28:08 #ویتامین_های_مورد_نیاز_و_ضروری


#ویتامینA:

به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند.

#ویتامینB۲:

این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند

#ویتامینB۶:

به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند


#ویتامینB۷:

غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد.

#ویتامینB۹:

پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

#ویتامینB۱۲:

پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی

#ویتامینC:

ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است


#ویتامینD:

در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان

#ویتامینE:

این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند

#ویتامینK:

این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است. باز کردن / نظر دهید

2016-12-20 15:35:16 باز کردن / نظر دهید

2016-12-19 21:15:43 شنا نوزادان

غرق شدگی سومین علت مرگ بچه ها در جهان است...
پس به فرزندان خود شنا بیاموزیم

علوم شنا و نجات غریق
@ghadirswimingpool باز کردن / نظر دهید

2016-12-16 15:45:26 ورزشی که باعث افزایش ضریب هوشی می‌شود

دویدن و شنا کردن

دو ورزش ساده و بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی کمکی می‌تواند اثری باور نکردنی و معجزه آسا بر افزایش ضریب هوشی افراد بگذارد.

کارشناسان دریافته‌اند دویدن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نیست و می‌تواند اثراتی منحصر به فرد در مغز افراد ایجاد کند.

گفتنی است، از جمله مهمترین اثرات دویدن می‌توان به افزایش فعالیت در منطقه کنترل یادگیری، هیپوکامپ مغز اشاره کرد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، ورزش‌های هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند.
ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه می‌تواند باعث تقویت قوه ادراک و یادگیری در افراد شود.



از جمله مزایای این دو ورزش افزایش اثربخشی بر بخش‌های مغز حتی در دوران بزرگسالی و سالمندی در افراد است.
کارشناسان نخستین بار مزایای ورزش دویدن را بر افزایش سطح یادگیری در موش‌های آزمایشگاهی مشاهده کرده‌اند.

کارشناسان به ویژه انجام ورزش‌های هوازی از جمله دویدن را در زمان‌هایی که افراد به سطح تمرکز بالا احتیاج دارند از جمله هنگام امتحانات، مصاحبه شغلی و یا انجام کارهای نیازمند به سطح تمرکز و هوشیاری بالا سودمند می‌دانند.

در عین حال پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد در هوای پاکیزه به ورزش دویدن بپردازند، در حین دویدن و برای جلوگیری از کاهش ذخایر مایعات بدن آب به همراه داشته باشند و در صورت ابتلا به مشکلات قلبی یا ریوی و آسم‌های تنفسی حتماً با پزشک متخصص قبل از اقدام به این دو ورزش مشاوره انجام دهند.
@ghadirswimpool باز کردن / نظر دهید

2016-12-10 10:34:19 حرکت دست در کرال باز کردن / نظر دهید

2016-12-02 14:06:26 مراحل استفاده از استخر، جکوزی، سونا و حوضچه های آب سرد:

۱. مرحله اول، بهداشت فردی:

این بخش شامل رعایت موارد ذیل می باشد:

استفاده از لباس مخصوص شنا.

دوش گرفتن و شستشوی بدن با مواد شوینده.

استفاده از حوضچه های کلر.

هدف از دوش گرفتن:
پاک کردن چربی ها و مواد آرایشی و بهداشتی از روی پوست است که مانع تعریق و دفع سموم از طریق پوست می گردد. همچنین از نظر علمی از ترکیب این مواد با مواد داخل آب استخر ترکیبات مضری ایجاد می شود که برای سلامتی فرد مضر هستند.
2- مرحله دوم، تمرین شنا و استفاده از استخر؛

در این مرحله شدت و زمان شنا بستگی به هدف شناگر دارد اما زمان تقریبی در نظر گرفته شده برای آن حدود ۳۰ دقیقه می باشد.

3- مرحله سوم؛ استفاده از جکوزی

چند نکته قابل توجه در این مرحله:

زمان استفاده از جکوزی معمولا بین ۵ تا ۱۵ دقیقه است.

برای کودکان زیر ۱۰ سال استفاده از جکوزی توصیه نمی گردد.

بعد از استفاده از جکوزی، پریدن بلافاصله در حوضچه های آب سرد توصیه نمی گردد.

۴. مرحله چهارم؛ استفاده از سونا

چند نکته قابل توجه در این مرحله:

زمان حضور در سونا ۸ تا ۱۵ دقیقه است.

چون سونا یک مکان عمومی است استفاده از مواد بخور شاید برای همه سازگاری نداشته باشد و در برخی افراد موجب آلرژی شود.

استفاده از حوله دو رنگ و صندلی پلاستیکی در سونای خشک توصیه می شود.

بعد از سونا لازم است تا فرد حتما دوش بگیرد.

در هنگام دوش دقت شود که ابتدا سمت راست بدن، سپس سمت چپ و در آخر کل بدن در زیر دوش شسته شود.

استفاده از سونای خشک یا بخار بستگی به شرایط فیزیکی و جسمانی فرد دارد، حتی نوع پوست فرد می تواند در انتخاب اینکه فرد از کدام نوع سونا استفاده کند موثر است. معمولا افراد با پوست چرب از سونای خشک و افراد با پوست خشک و معمولی از سونای بخار استفاده می کنند.

۵. مرحله پنجم؛ استفاده از حوضچه های آب سرد

زمان استفاده از حوضچه های آب سرد ۱۰ تا ۱۵ ثانیه است.

۶. مرحله ششم؛ مرحله آرامش

چند نکته:

مرحله سونا، دوش، حوضچه آب سرد و آرامش مراحلی هستند که برای مفید واقع شدن بهتر است به صورت چرخه ای ۳ بار تکرار شوند.

بعد ار ورود به چرخه سونا، دوش، حوضچه آب سرد و آرامش، استفاده از استخر و شنا کردن به دلایل بهداشتی و سلامتی پوست توصیه نمی گردند.

بعد از خروج از سونا و گرفتن دوش فرد می تواند از ماساژدرمانی و روغن های ماساژ استفاده نماید.

نوشیدن آب در هر کدام از این مراحل بلامانع و ضروریست.

از خوردن خوراکی های چرب و سنگین در حین این مراحل خودداری کنید.
@ghadirswimpool باز کردن / نظر دهید