fitnesss::::pilates::::ghanbari

2020-10-26 08:08:13 اگر هدف‌تان این است که با پیلاتس لاغر شوید،بهتر است بدانید که کاهش وزن‌مان با کالری دریافتی بدن ارتباط مستقیم دارد. مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور حتم لاغر می‌شوید.
حتی اگر هر روز چند ساعت تمرینات دوی ماراتن داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی بدن شما از میزان کالری سوخته شده بیشتر باشد، وزن‌تان تغییر نمی‌کند و حتی ممکن است چاق شوید.
بنابراین برای کاهش وزن به شما توصیه می‌شود یک رژیم غذایی کم کالری را با پیشنهاد متخصص تغذیه دنبال کنید و در کنار آن تمرینات پیلاتس یا هر ورزش دیگری را انجام دهید تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید.
البته درمورد میزان کالری سوزانده شده ضمن انجام ورزش پیلاتس بررسی‌هایی انجام شده است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد فردی با وزن ۷۴ کیلوگرم وقتی یک ساعت ورزش پیلاتس پیشرفته را انجام می‌دهد،حدود ۴۸۰ کالری می‌سوزاند.
این مقدار در مورد پیلاتس متوسط ۳۹۰ کالری و پیلاتس سبک ۲۷۶ کالری است. البته میزان کالری سوزانده شده برای افراد مختلف متفاوت
انجام پیلاتس در سطح متوسط وحرفه‌ا‌ی برای سلامتی وتناسب اندام ، مزایای بسیاری دارد. باز کردن / نظر دهید

2020-10-25 09:01:51 به پيج اينستاي ما بپيونديد واز آخرين رويدادهاي مربوط به كميته پيلاتس استان كرمانشاه مطلع شويد. @pilateskermanshah باز کردن / نظر دهید

2020-10-11 14:45:06 در روزهاي كرونايي تنهايتان نمي گذاريم باز کردن / نظر دهید

2020-10-11 14:44:12 باز کردن / نظر دهید

2020-10-09 06:33:26 ‍ ‍
گروه مدرسان دانشگاه صنعتی شریف در یک اقدام خداپسندانه ودر جهت گسترش عدالت آموزشی از دروس پایه اول تا دبیرستان را تدریس و فیلم برداری کرده و بطور رایگان در اختیار دانش آموزان سراسر کشور قرار داده اند
دانش آموزان می توانند جلسات هر درس را دانلود کرده و در منزل معلمی در کنار خود داشته باشند،لطفا این هدیه را به فرزندان خود تقدیم کنید واین پیام را در تمام گروهها منتشر کنید

کانال پایه اول دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEG_Foc4I0wCN83MJQ
کانال پایه دوم دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEJ2OuVDsX8sc5AiHw
کانال پایه سوم دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEBY3_6z6mzgSEk3eA
کانال پایه چهارم دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEK-Y0nchq1ZTmbZBw
کانال پایه پنجم دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOdhmgTH3-VSvgpjw
کانال پایه ششم دبستان
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEQECAX3O6aKvFr0og
کانال تخصصی پایه هفتم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAFJNw-xBSrQDKOm-jA
کانال تخصصی پایه هشتم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEvEWo05qt36CK7pNw
کانال تخصصی پایه نهم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAFBiZ0ABvtBoddt-AQ
کانال تخصصی پایه دهم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAFJsmPmqZ6kJLipz5Q
کانال تخصصی پایه یازدهم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAFduakyb1pZiB99Sjw
کانال تخصصی پایه دوازدهم
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEy8RjSz5hdPftrhLQ باز کردن / نظر دهید

2020-10-09 06:32:17 بـخارِ روی چـای میگوید
فرصت انـدک اسـت
زنـدگی را
تا سرد نشده باید سر کشید

یـک فنجـان آرامـش
در ایـن روز پـاییزی
گـوارای وجـودتـان بـاد

صبح زیبـاتـون بـخیر باز کردن / نظر دهید

2020-10-09 06:32:06 باز کردن / نظر دهید

2020-10-04 13:27:36 باز کردن / نظر دهید

2020-10-03 07:31:26 #پیلاتس
#مقالات_علمی

احتمال آسیب دیدگی در ورزش #پیلاتس بسیار کم است

پیلاتس باعث تقويت سيستم ايمني بدن میشود

پیلاتس باعث بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افکار منفي از ذهن و فکر میشود.


ﭘﯿﻼﺗﺲ راه ﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای کاهش دردھﺎی مهره اي و ﮐﻤﺮ؛ زانو ؛ گردن و ... اراﺋﻪ ﻣﻲ دھﺪ

ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﮫﺘﺮی ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ و سبب کشيدگي در ظاهر اندام میشود.

پیلاتس به وجود آورنده شکم صاف و کمر باريک است.

پیلاتس انعطاف پذيري ستون فقرات و تعادل را افزایش میدهد.

از فواید دیگر ورزش پیلاتس افزایش تحرک مفاصل را میتوان نام برد.

حجيم کردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس از دیگر فواید پیلاتس است.

پیلاتس باعث تقويت سيستم قلبي- عروقي میشود‌

احتمال آسیب دیدگی در ورزش پیلاتس بسیار کم است.
علاوه بر این پیلاتس با افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات احتمال آسیب دیدگی را در سایر ورزش ها کاهش می دهد.


بعد از انجام حرکات پیلاتس خواب بهتری خواهید داشت.

ورزش پیلاتس سبب کاهش استرس و عصبانيت و خستگي و در نتیجه داشتن زندگی پرنشاط مي شود. باز کردن / نظر دهید