فاصله زمانی مصرف مواد غذایی سبک ،متوسط،سنگین با تمرین باید چقد | GYM 4 BEST
فاصله زمانی مصرف مواد غذایی سبک ،متوسط،سنگین با تمرین باید چقدر باشد؟! ۱ تا ۲ ساعت غذاهای سبک یا میان وعده (آبمیوه و کیک) ۳ تا ۴ ساعت غذای متوسط (برنج و جوجه کباب ) ۵ تا ۶ ساعت غذای سنگین دیر هضم (کله پاچه،چلوکباب،چلومرغ)
