هر از چند گاهی برای خودت دوره های اعتکاف ۳۰ روزه یا ۴۰ روزه بگ | آگاهی و سلامت
هر از چند گاهی برای خودت دوره های اعتکاف ۳۰ روزه یا ۴۰ روزه بگذار .
آگاهانه غذا ها تو انتخاب کن. سبزیجات و میوه زیاد بخور و غذا های آماده و کنسرو ی و سوسیس و کالباس و گوشت قرمز و الکل رو تو این مدت نخور.
هر روز حداقل ۱۵ دقیقه برنامه ورزش برای خودت بگذار . اینکه چه ورزشی باشه مهم نیست ، از یوگا تا دویدن تا وزنه زدن ... آنچه مهم هست اینه که تو این دوره ۳۰ یا ۴۰ روزه بدون وقفه این ۱۵ دقیقه ورزش رو انجام بدی. همه ما هر چقدر هم که سرمون شلوغ باشه به اندازه ۱۵ دقیقه میتونیم برای خودمون و بدنمون وقت بگذاریم.
برای خودت یه برنامه ارتباط با خدا بگذار ، هر آنچه برای تو معنی ارتباط با خدا میده ، فرقی نمیکنه به چه شکل باشه ، نماز یا مدیتیشن یا مراقبه یا حتی رقص ... ولی به طور منظم حداقل دو بار در روز و ترجیحا زمان طلوع و غروب خورشید این کار رو انجام بده . حتی اگر یه روز واقعا خسته بودی و نمی خواستی این گار رو انجام بدی خودت رو تو این دوره مجبور کن که انجام بدی و به چشم یه چالش ۳۰ یا ۴۰ روزه بهش نگاه کن.
تماست رو با آدمهای منفی ، آدمهایی با انرژی نه چندان زیبا تو این دوره در صورت امکان قطع کن یا به حداقل ممکن برسون . و به جاش دور و برت رو با آدمهای با انرژی خوب و سالم و زیبا پر کن.
تو این دوره خودت رو از هر نوع اخبار منفی ، بمباران اطلاعاتی شبکه های اجتماعی و غیره کنار بکش و سعی کن به ذهنت سکون و آرامش بدی و رو اهدافت تمرکز کنی. با دنبال نکردن اینستاگرام یا تلگرام و اخبار برای ۳۰ یا ۴۰ روز مطمئنا دنیا به آخر نخواهد رسید .
این ۵ مورد رو با دقت و با حوصله برای یک دوره ۳۰ روزه یا ۴۰ روزه انجام بده ، و نتایج معجزه آسای آن را در زندگیت ببین . گاهی اوقات همه ما برای در هم شکستن یک الگوی رفتاری و ذهنی اشتباه یا کمتر سالم و تبدیل آن به الگوی زندگی شادتر و سالم تر به یک هل احتیاج داریم که با این دوره اعتکاف و تمرکز میتونیم اون رو به خودمون هدیه کنیم. براتون بهترین ها رو آرزو میکنم
