الماء:- يعتبر الماء هو أهم شيء يتعين علينا تناوله. اذا كم يجب | رجيم ورياضة
الماء:- يعتبر الماء هو أهم شيء يتعين علينا تناوله. اذا كم يجب أن تشرب الماء؟ ⠀ الماء معقدًا جدًا ويختلف بسبب العديد من العوامل المختلفة مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى اللياقة البدنية ونوع النشاط ومدة النشاط وما إلى ذلك. ⠀ لا تشرب أكثر من كوب من الماء كل عشرين دقيقة.⠀ ﻗﺑل وﺑﻌد اﻟﺗﻣرﯾن ممكن ان تفقد ما يقرب من 700 مل من السوائل
نشاط مكثف يستمر لمدة أطول من 20 دقيقة اضافة الى (التعرق) وفقد السوائل يجب عليك تجديد ما يلي: البوتاسيوم، الصوديوم، المغنسيوم الخ هذه المعادن مسؤولة عن العديد من التفاعلات الكيميائية الأساسية في الجسم والتي تسمح لعضلاتك بالتقلص ، وكذلك الدماغ والخلايا للاداء الجيد
