حرکات خم به جلو در یوگا به انعطاف عضلات همسترینگ و دو قلو کمک | یوگا و سلامتی
حرکات خم به جلو در یوگا به انعطاف عضلات همسترینگ و دو قلو کمک میکنه و باعث آرامش ما میشه .
اما رفتن به نهایت حرکت برای خیلی از افراد مخصوصا شاگردان مبتدی ممکن نیست و حتی بیش از حد توان بدن به حرکت رفتن ، باعث آسیب میشه.
یادتون باشه برای شروع مهم صاف بودنه ستون مهره های شماست تا باز شدن عضلات پشت پا ! پس میتونید شکم رو به ران نزدیک کنید و پاها کمی خم باشه . در این حالت نگاه رو به روست و سر را رها نمیکنیم!
در نهایت اگر انعطاف عضلات پشت پای شما به حدی رسید . که پا صاف و کشیده روی زمین قرار گرفت و شکم از ران جدا نشد ، میتونید سر رو روی پا رها کنید.
