وقتی این حرکت رو انجام میدم حس میکنم هر فشاری که روم‌هست و هر | یوگا و سلامتی
وقتی این حرکت رو انجام میدم حس میکنم هر فشاری که روم‌هست و هر استرسی دارم از بدنم میاد بیرون و به سمت زمین جاری میشه. ____________ خم به جلو با پای باز محدودیت: کمردرد(تا حد کمر خم شود)، فشار خون، فشار چشم، ام اس فواید: رفع تنگی نفس، تنظیم غدد گوارش، انعطاف عضلات پشت بدن، خون رسانی به سر. ___________
