#چالش طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن | روز دهم طناب زدن یک ت | 💕 زیبایی و تناسب اندام💕

#چالش طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن | روز دهم

طناب زدن یک تمرین تقویتی عالی است که کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پریدن موجب تقویت عضلات پایین تنه مانند ساق پا، باسن و عضله چهارسر ران می‌شود و بصورت همزمان ماهیچه‌هاى شانه‌ها و بازوها را نیز درگیر می‌کند.

برنامه‌ی تمرین روز دهم
بدن را گرم کنید.
در هفته دوم، روزی 2 دقیقه طناب ميزنيم.
20 ثانیه طناب‌زنی
20 ثانیه استراحت

"مجله زیبایی و تناسب اندام"
@highclassfashion join