#چالش
طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن | روز چهاردهم
طناب زدن یکی از ورزش های هوازی است. این ورزش با کم ترین هزینه بيش ترین نتيجه را میتواند نصیب تان بکند. طناب زدن نه تنها براي افزایش توان هوازی موثر است بلکه سبب افزایش توان عمومی بدن هم مى شود و روی فرم گرفتن و نیرومند ساختن عضلات پا به ویژه عضله ساق پا نقش مؤثری دارد.
برنامه‌ی تمرین روز چهاردهم
بدن را گرم کنید.
در هفته دوم، روزی 2 دقیقه طناب ميزنيم.
20 ثانیه طناب‌زنی
20 ثانیه استراحت
پایان هفته دوم
"مجله زیبایی و تناسب اندام"
@highclassfashion join
