سه قدم کاربردی برای داشتن کمر باریک و کاهش سایز دور کمر چربی | 💕 زیبایی و تناسب اندام💕
سه قدم کاربردی برای داشتن کمر باریک و کاهش سایز دور کمر
چربی انباشته شده دور کمر می‌تواند زنگ خطری برای سلامتی باشد. دور کمر ۸۱ تا ۸۹ سانتی متر نامتناسب محسوب می‌شود. کاهش سایز دور کمر با انجام تمرین‌های ورزشی مداوم و رعایت یک رژیم غذایی مطلوب امکان پذیر است.
سه قدم موثر براى کاهش سایز کمر
کاهش مصرف کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات‌های ساده مثل نان سفید، برنج سفید، پاستا و پیتزا موجب چاقی شکمی و افزایش سایز دور کمر می‌شود. علاوه بر این غذاهای بدون فیبر و فرآوری شده باعث نفخ معده و یبوست و بزرگ شدن شکم را به دنبال دارند. تا جایی که می‌توانید این کربوهیدرات‌ها را حذف و کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان غلات کامل، برنج قهوه‌ای و آرد سبوس‌دار مصرف کنید.
افزایش مصرف سبزیجات سبزیجات حاوی آب و فیبر زیادی هستند که موجب می‌شوند تا مدت زیادی سیر بمانید. علاوه بر این به تعادل و سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند و موجب می‌شوند کمر باریک‌تری داشته باشید.
افزایش مصرف ادویه‌ها ادویه‌هایی مانند فلفل، زیره، دارچین، زردچوبه و زنجبیل خاصیت چربی سوزی دارند. یعنی متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب افزایش سیرکنندگی می‌شوند.
