برنامه تمرینی عضلات پا @Ir_Fit اسکوات هالتر ۸_۸_۱۰_۱۲ جلوران + هاگ (مک) (۸_۸)*۴ لانگز تک پا اسمیت ۱۰*۳ پشت پا خوابیده دستگاه ۱۲*۴ لیفت رومانیایی دمبل ۱۰*۴ ساق ایستاده ۲۵*۴ با ما فیت باشید بروزترین مجله فیتنس ایرانی @Ir_Fit @bodybuilding_hero 454 viewsA, 11:25
