#گردن درد @sportpelas مشکلی نسبتا شایع است که اغلب افراد آنر | کانال علوم ورزشی ایران
#گردن درد @sportpelas مشکلی نسبتا شایع است که اغلب افراد آنرا تجربه میکنند. درد مزمن گردن دردی ناتوان کننده است که باید تحت درمان اصولی قرار بگیرد. بسیاری از علایم درد گردن را میتوان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کنترل و از بروز مشکلات بعدی پیشگیری کرد.
خوشبختانه امروزه با روشهای غیرجراحی مانند فیزیوتراپی دیسک گردن و حرکات اصلاحی و ورزش دیسک گردن میتوان از جراحی پیشگیری کرد.
ورزش گردن به طور منظم موجب تقویت ماهیچه های گردن می شود و برای درمان دیسک گردن خفیف مفید است. @sportpelas تمرینات ورزشی در درمان گردن درد تمرینات کششی سبب افزایش انعطاف گردن شده و به کاهش درد آن کمک میکند. تمرینات قدرتی گردن نیز به قرارگیری گردن در وضعیت مناسب کمک میکند. تمرینات هوازی، سبب بیشتر شدن جریان خون به عضلات و بافت های نرم گردن و قسمت بالایی کمر می شوند و موجب شل شدن این عضلات و افزایش میزان حرکت آنها می شوند. همچنین بعد از 30 تا 40 دقیقه، ورزش هوازی موادی به نام اندروفین آزاد می شوند که ضددرد طبیعی بدن هستند و باعث کاهش درد گردن می شوند.
بهترین وسایل برای انجام تمرینات هوازی، تردمیل، دوچرخه ثابت، ماشین الیپتیکال یا دوچرخه بازویی می باشد. در مورد بیشتر این ورزش ها باید قبل از آغاز تمرینات، گردن درد خود را کنترل کنید @IranSportsSciences
