نحوه مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص) بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه . آمینو اسید (هر نوع آمینویی) بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد . گلوتامین بعد از تمرین ، قبل از خواب شبانه کراتین نحوه باریگیری : 4 روز اول مصرف : بعد از صبحانه ، قبل از تمرین و بعد از تمرین ، قبل از خواب ، 1 پیمانه بعد از 4 روز : فقط قبل و بعد از تمرین 23 views06:08
