حرکات و مواد غذایی هورمون ساز در بدنسازی مواد غذایی هورمو | سلامت،تغذیه ورزشی،جودو،دفاع شخصی

حرکات و مواد غذایی هورمون ساز در بدنسازی



مواد غذایی هورمون ساز:

روغن زیتون و روغن نارگیل
جو
کلم بروکلی و گل کلم و کلم پیچ
ذغال اخته
گوشت حیوانات گیاه خوار
پیاز
زنجبیل
تخم مرغ

حرکات هورمون ساز :

اسکوات هالتر
ددلیفت
پرس سینه هالتر