#پلانک داینامیک یک تمرین عالی برای تقویت ناحیه مرکزی بدن. با | سلامت،دفاع شخصی،جودو

#پلانک داینامیک یک تمرین عالی برای تقویت ناحیه مرکزی بدن.
با ساده ترین وسایل می توان چالش تمرین را افزایش داد .
با کنترل بدن عضلات شانه هم درگیر می شوند.

@selfdefensejudo