تمرینات بسیار موثر برای کمر درد کشش زانو تا سینه کشش چرخش | محفل کاشمریا

تمرینات بسیار موثر برای کمر درد

کشش زانو تا سینه
کشش چرخشی کمر
تمرین انعطاف ‌پذیری کمر
تمرین پُل
تمرین کشش گربه‌ای
کشش چرخش کمر نشسته
فشردن کتف