kntusport

2022-02-06 16:40:01 هم اکنون کلاس آموزشی آنلاین شطرنج

روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۱۸/۳۰

لینک ورود به کلاس :
https://vc3991.kntu.ac.ir/



join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-02-06 11:49:22 کلاس آموزشی آنلاین شطرنج

لینک ورود به کلاس از طریق اکانت :
https://vc3991.kntu.ac.ir/

لینک مهمان :
https://connect.kntu.ac.ir/r2c7q56189eq/


join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-02-06 06:47:29 علاقمندان جهت اطلاع از برنامه های کلاس آموزشی آنلاین شطرنج از طریق لینک زیر به گروه واتس آپ شطرنج دانشگاه بپیوندید.

https://chat.whatsapp.com/HDzHKbEIxW33RJDwnrpicQ


join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-02-05 09:05:40 join @kntusport باز کردن / نظر دهید

2022-02-03 06:01:03 به درخواست دانشجویان، کلاس آموزشی آنلاین شطرنج از روز یکشنبه مورخ ۱۷ بهمن ماه مجددا آموزش از مبتدی برگزار می‌گردد. علاقمندان جهت شرکت در کلاس می توانند روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ از طریق لینک زیر وارد شوند لینک ورود به کلاس : https://vc3991.kntu.ac.ir/… باز کردن / نظر دهید

2022-02-02 12:43:43 به درخواست دانشجویان، کلاس آموزشی آنلاین شطرنج از روز یکشنبه مورخ ۱۷ بهمن ماه مجددا آموزش از مبتدی برگزار می‌گردد.

علاقمندان جهت شرکت در کلاس می توانند روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ از طریق لینک زیر وارد شوند


لینک ورود به کلاس :
https://vc3991.kntu.ac.ir/



join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-01-25 20:09:32 هم اکنون کلاس آموزشی آنلاین شطرنج

روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۲۰ الی ۲۲

لینک ورود به کلاس :
https://vc3991.kntu.ac.ir/



join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-01-23 11:44:15 کلاس آموزشی آنلاین شطرنج از امروز یکشنبه مورخ 3 بهمن ماه ساعت 20 برگزار می گردد.

روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 20 الی 22

لینک ورود به کلاس :
https://vc3991.kntu.ac.ir/



join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-01-23 07:24:12 ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز مادر مبارک باد


join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید

2022-01-22 10:04:01 از کجا بفهمید نسبت به افزایش وزنه تمرین، عجله کرده اید؟

اگر فرم‌تان افت کرد، شروع کردید به استفاده از گشتاور برای تقلب در اجرا و یا کمرتان را نتوانستید صاف نگه دارید، یعنی زود مقاومت را افزایش داده‌اید. قدمی به عقب بردارید و وزنه‌ای که قبل از اضافه کردن با آن تمرین می‌کردید دوباره بردارید، در همین مقاومت بمانید تا زمانی که به شرایطی که گفتیم برسید، یعنی اجرای تکرار دهم با فرم درست اما به سختی.

شاید لازم باشد بر اساس هدفی که دارید تغییرات دیگری ایجاد کنید. اگر هدف‌تان فقط قدرت است، زدن وزنه‌‌ی سنگین‌تر با تکرارهای کمتر، بیشترین نتیجه را می‌دهد. در این شرایط، باید وزنه‌های سنگین‌تر را انتخاب کنید که بتوانید فقط 4 تا 6 تکرار داشته باشید.

اما برای هایپرتروفی عضله، حجم بیشتر تمرین و نگه داشتن عضلات فعال، تحت تنش و فشار برای مدت طولانی‌تر، بیشترین نتیجه را خواهد داشت. وزنی را انتخاب کنید که بتوانید 8 تا 10 تکرار با فرم درست اجرا کنید. به طور کل سه ست تمرین را انجام دهید.

اگر احساس می‌کنید سرعت پیشرفت‌تان کُندتر از آنچه می‌خواهید است صبور باشید. پیشرفت همیشه هم روندی یکسان ندارد. حتی ممکن است در مراحلی عقب بیفتید مثلا یک روز بتوانید وزنه‌ای سنگین‌تر را با 10 تکرار و فرم درست بزنید اما روز بعد فقط بتوانید 7 تا 8 تکرار همان وزنه را با فرم درست اجرا کنید.

join @kntusport
@sportkntu
http://sport.kntu.ac.ir سایت تربیت بدنی
سروش @kntusport
اینستاگرام sport_kntu@ باز کردن / نظر دهید