#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
همراه با #ویدئو انجام #حرکات ورزشی
دهم مرداد ماه ۱۴۰۱
ناشتا : 1 عدد میوه فصل
صبحانه : یک کاسه عدسی+ یک قاشق غذاخوری ابلیمو
یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان قهوه تلخ
ساعت ده صبح : ۶ عدد هویج کوچک
نیم ساعت قبل از ناهار :2 عدد سیب
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس+ یک کف دست نان سبوس دار + یک سیخ کباب کوبیده
عصرانه : 2 عدد میوه
شام : سوپ پیاز یک کاسه + سالاد بدون سس یک کاسه
بعد از شام ۱ لیوان شیر کم چرب
روزی 8 لیوان آب فراموش نشود.
نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. بدن خود را گرم کنید و چند حرکت شکم و پهلو انجام دهید.
@Lezat_ashpazi
