#رژیم_لاغری_بهاره
بیست و هفتم اردیبهشت 1402
ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
#صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری)
#میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی
یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
قبل از ناهار 2 لیوان آب
#ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری)
میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه
نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
#شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری)
@Lezat_ashpazi
