#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
پانزدهم تیر ماه ۱۴۰۲
ناشتا : 1 عدد میوه فصل
صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
روزی 8 لیوان آب میل شود.
نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود
@Lezat_ashpazi
